Помнить все: хорошая память в пожилом возрасте

Что нужно делать, чтобы память не подводила?

У вас могут быть свои способы не забывать важное: вести записную книжку, ставить напоминания в смартфоне, отмечать важные даты кружочком в календаре, или, может быть, рядом с вами все время есть человек, который напомнит и проконтролирует. Но приходит время, когда память подводит несмотря на все привычные способы организовать себя. Это значит, что пришло время уделить больше внимания своему здоровью.

Займитесь своим телом

Любая физическая активность будет полезна для того, чтобы улучшить кровообращение. Утренняя гимнастика и прогулки перед сном, йога, плавание, скандинавская ходьба не будут обременительны даже для ослабленного организма, главное – регулярность занятий. Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то начинайте занятия постепенно, очень медленно увеличивая интенсивность. Регулярная нагрузка на опорно-двигательный аппарат полезна не только для сердца и сосудов, это также и профилактика остеопороза.

Профилактические обследования

Регулярный осмотр и диагностика у кардиолога и невролога являются важным компонентом заботы о своем здоровье. Контролировать состояние сердца и сосудов и вовремя проводить лечение необходимо, конечно, в любом возрасте. Но чем старше вы становитесь, тем меньше возможности у организма компенсировать проблемы за счет внутренних ресурсов.

Тренировки для памяти

Доказано, что чем дольше человек включен в интеллектуальную деятельность, тем дольше его мозг остается молодым. Заучивайте стихи и песни, разгадывайте кроссворды, язык, играйте в интеллектуальные игры: это помогает ежедневно тренировать память. Освоение нового стимулирует создание новых нейронных связей, что помогает оставаться активными большему количеству нейронов коры и отодвигает старение мозга. Пользу памяти принесут изучение иностранного языка, уроки вождения, освоение какого-нибудь ремесла и вообще любое творчество.

Не зацикливайтесь на переживаниях

Если вы склонны долго переживать по одному поводу, если вас расстраивают незначительные мелочи – найдите то, что вас отвлечет от неприятных эмоций и поможет переключиться на другие мысли. Это поможет снизить частоту перепадов давления и спазмов сосудов головного мозга, что в дальнейшем положительно скажется и на памяти, и на настроении.

Принимайте препараты для профилактики нарушений памяти

Поддержка эффективного метаболизма в клетках мозга продлевает его молодость на долгие годы. Улучшить память и снизить количество негативных эмоций помогает сочетание аминокислоты L-треонин и витамина В6, которое присутствует в препарате Биотредин®. Одновременно со стимуляцией мозговой деятельности препарат активирует защитное торможение. Регулярный прием Биотредина® станет профилактикой расстройств памяти и поможет в лечении уже актуальных проблем.

Проверь свою концентрацию внимания Развивай свои способности с нами
Задать вопрос специалисту Бесплатные консультации online